2023年の目標の1つは、血圧を正常値に収めること！
新年に立てる目標は各部門ごとに様々あるが、私の場合、その一環として健康面での目標は「血圧正常値に収めること」を挙げた。
もともと血圧が高めの家系なので、日常的に運動していて痩せていても高血圧ぎみ。2年ほどまえは上が180で下が100を超えることもあるぐらい…高めというよりは既に高血圧症(^_^;)
そこで、外食やコンビニ弁当は極力無くし、毎日の夕食時に胡麻麦茶を飲むようにした。ポテチなどの塩の塊の菓子の他、ところ…何とか90〜150程度までは下がった。だが、まだまだ高い!
そこで見つけたのがガム。去年の8月下旬から始めた。
この「血圧が高めの方のミントガム」に含まれる「モノグルコシルヘスペリジン」は、消化されると「ヘスペレチン」になり、血管拡張作用がある一酸化窒素を増加させるので血管が拡張し、血圧が下がるという仕組み。
私の場合、ガムを始めて4ヶ月ほど経った頃から血圧が下がってきた。数値的には概ね70〜135になった。たまに上は150になる時もあるが、下は安定して70前後を保っている。反対に、下が55になることもあって心配ｗｗ
下が大幅に下がったということは、血管が柔らかくなった証拠なのだろう。良かった!
このまま3食後のガムを続けつつ、食生活も現状を維持していくことで、正常な血圧値である75〜125で安定することを目指す!
