目の疲れから肩が凝っているときは…

パソコン作業などで眼精疲労となり、それが肩凝りにつながっている…と考えている方に提案があります。

眼精疲労は長時間目の筋肉を緊張させてしまっているのが1つの理由なのですが、何故、筋肉が疲れてしまうか…それは、レンズを調節し続けているから!っというのは周知の事実です。

それならば、なるべく目の筋肉に楽をさせてあげればいいんじゃない!?

筆者としては、そんな発想から、それまで使っていた老眼鏡をやめて、ハズキルーペに替えてみた!

すると…

一週間使ってみた結果、パソコン作業後の視界のボヤケが無くなりました!

そして、嬉しいことに(二次的にとても言いましょうか…)肩凝りが無くなった!?っというか、肩が軽くなった♪

やっぱり自分の肩凝りは眼精疲労からだったんだ!っと確信した次第です。

老眼鏡はピントを合わせるだけなので、目の筋肉は調節するために使われるところを、ハズキルーペの場合は、ルーペだけに、見る対象を大きくしてくれる…だから、目のレンズを緊張させずにパソコン画面を見ることが出来る…そんな理由で目が疲れなくなったし、肩が凝らなくなったみたいです。

もともと眼鏡をかけている人でも、そのメガネの上からかけられるハズキルーペは、筆者が実際に使ってみて、効果を実感したメガネ型のルーペです。

 


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スレンダートーン 2カ月後の成果ブログ

秋にスレンダートーンを購入してから2か月。

途中、数日間使わなかったこともありましたが、何とか週5のペースで使って来ました。

その結果は、

「12月20日 測定値」

ウエスト 85㎝
体重   75.1㎏
BMI  22.5
体脂肪率  20.9%

チョッと食べ過ぎて体重は増えたものの、体脂肪率は徐々に下がっています。

23.2% ⇒ 21.7% ⇒ 21.3% ⇒ 20.9%

筋肉がついてきているのは、お腹に力を入れると、その締まり具合で分かります。

腹囲は変化がないものの、中身は脂肪が筋肉に代わっているようです。

他のエクササイズもそうですが、筋肉がついてくるまでは成果があまり出ないのですが、筋肉がついてくると脂肪の燃焼が加速し、成果が一気に上がるとのこと。

このまま、年末年始も頑張って使い続けて、皆さんにレポートしたいと思います。

 


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スレンダートーンを使って50日目の感想

10月20日にスレンダートーンを使い始めてから約50日。

数値的には若干しかウエスト減となっていないが、お腹を触ってみると、以前はぶよぶよだった感触が、今では「ぶよぶよ部分」が薄くなり、その奥には硬い筋肉の壁が作られているようだ。

60日に計測するのを楽しみにしつつ、使用2カ月目の「ながらエクササイズ」を楽しんでいます。

私が思うに、使い方のコツとしては、EMSで筋肉が締まると同時に自分でも力を入れることで、何かをしながらでも自然に腹筋に負荷をかけることが出来るので、その分、効果も高いのでは!?と感じています。

 


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一般的に、お腹を引き締めるには、一日に何度か腹筋に力を入れるようにするだけでも一定の効果を得られると聞いています。

ですが、実際にそれをやってみると、なんか空しい…ww それに、やりずらい。

だけどスレンダートーンをやりながら、それに合わせて力を入れると、何かをやりながらでも無意識に近い感じでリズムに合わせて力むことが出来てしまいます。

60日目の計測を楽しみにしながら、今日も一日二回のスレンダートーン・トレーニングを続けています!

 

スレンダートーンを使って1か月後の成果

スレンダートーンを使ってみて早一か月。

週に3~4日程度の使用の成果をご報告致します。

11月22日の測定値

ウエスト 85㎝
体重   74.3㎏
BMI  22.3
体脂肪率  21.3%

 

2cmお腹が引っ込んだのと、体脂肪率が2%減、体重2.5㎏減。

減少率としては大したことないように見えますが、もともとスリムで、この1年くらいでつき始めの脂肪だけに、自分としては概ね満足しています。

ただ、毎日やっていないので、何とか毎日か、週に6日程度は使った方が、更に効果はありそうです。

とにかく使わないと…ね!

 


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ヒートショックセンサーでヒートショック対策を!

ヒートショックとは、急激な気温の変化により、血圧が急変し脳卒中や心筋梗塞などを引き起こす現象です。
ヒートショックに関連する年間の死亡者数は、推計17,000人。
このうち90%以上が重大なケースにあたり、自宅の浴槽で発生しています。
年代別に見ると65歳以上で急激に死亡者数が増加しており、寒い→熱い→寒いの動作による血圧上下が一番大きな要因になっています。

日本の地方別に見ると地域での差はあまりありません。

発生率が低いのは北海道、沖縄。
発生率が高いのは香川、兵庫、滋賀など瀬戸内式気候と言われ寒冷地域ではありません。
都心部など、最低気温が5度くらいの地域に発生率が高いのが特徴です。

寒暖差のリスクが浴室・浴槽への移動において大きくなる傾向があるため、高齢者・高血圧・不整脈の方は特に注意が必要になります。

そんなヒートショックの起こる可能性がある危険時に光と音でお知らせしてくれる商品が、このヒートショックセンサーです。

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脱衣所及び浴室の温度をリアルタイムに計測し、寒暖差が10℃以上ある場合、または脱衣所か浴室いずれかの温度が9.9℃以下の場合に、音・光・表示によりその危険を知らせてくれます。

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スレンダートーンの使用上の注意

スレンダートーンを毎日2回ずつ使用し、お腹の締まりを目指していたところ、その8日目につまづきが…事件発生!!

調子よくトーンの強度を急激に上げたところ…な、何と!腹筋の一部に激痛が!!

肉離れか、はたまたお腹の筋肉がつったかのような痛みを感じ、即、一時停止。

暫くうずくまって動けないほど痛かった~。

…そういったわけで、3日ほどスレンダートーンの使用を控えることにしました。

 

この事件で学んだこと!それは、いくら使い慣れても、強度レベルは急激に上げてはいけないということです。1分程度をかけてでも「ゆっくり」と様子を見ながらレベルを上げるよう、皆さんも注意して下さい。

私のように「痛い目」を見ないように(´;ω;`)ウゥゥ

 


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スレンダートーン使用5日目の成果

仕事の関係で、ゆっくりと計測が出来ず、5日目となった今日、

ゆっくりと測定してみました。

 

体重 76.1㎏(-0.5)

体脂肪率 21.7%(-1.5)

BMI 22.8(-0.2)

お腹周り 87cm(±0)

 

お腹周りの変化は無しですが、体重と体脂肪率には減少がみられました。

ちなみにスレンダートーンは1日2回ずつ(約1時間)の使用です。

今のところ、部分的な数値上の減少はあるようです。更に数日続けたのち、ご報告致します。

 


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スレンダートーンが到着!さっそく使ってみた!!

10月20日にスレンダートーン到着!

さっそく箱を開いて使い方ガイド読んで、コントローラーの充電開始。

合わせて、アブベルトにパッドを張り付けて準備完了!!

それにしても、充電完了が待ち遠しい…まだかなぁ。

…ってな感じで約2時間後に充電完了。

マニュアルに従って、初心者モードで1回目!

強さのレベルは0~150までの段階で、私は80でスタート・

最初はピリピリとした刺激で、強めていくと腹筋が本格的に動き始めた。

痛くない程度に調節して使った方が身のためです(笑)


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初級モードは20分コース。時間が来ると電子音でお知らせしつつ自動でストップします。そして私は3回も連続でやってしまいました!

明日の筋肉痛が心配です。

とりあえず、3~4日間続けてからお腹周りの計測をすることにします。

私も楽しみですが、皆さんもお楽しみに♪

スレンダートーンを使ってみた!(使用までの経緯)

私が何故に今、スレンダートーンを使うことにしたのか…

1年前の私はは体重が69㎏でした。それが仕事の内容が大幅に変わり、それまでは立ち仕事で歩くことが多かったのが、デスクワーク中心となり、そのとたん、あれよあれよという間にこんな感じに(笑)

ほんの1年前はシックスパックだったのに…(´;ω;`)ウゥゥ
筋肉の、その上に脂肪の装甲板が!お腹の前も横もぶよぶよに。

仕事以外での生活は殆ど変わっていません。

週3~4回の5㎞程度のウォーキングと柔軟体操。
食事の量、飲酒量(ビール1リットル程度を週に5~6日)という生活は以前と変わらないのに、デスクワーク中心となったら歩かない分の消費カロリーが減ったのと、おそらく歩かないので下半身の筋肉量も減ったのでは!?

その分、脂肪が溜まりやすい体質と生活パターンになり、悪循環となって、悲惨な結果に…。

ズボンもきつくなって来て、見た目も我ながら「惨め」なので、一念発起、スレンダートーンを試してみることを決心しました!

そして、せっかくなので、実際に使って、その経過を皆さんに紹介することで、私の同じ思いの、より多くの人々に参考にして頂ければとブログでのレポートをすることに決めました。

久々のワクワク感♪わくわくブログだけに(笑)

※ちなみに、昨年の自慢できるシックスパックのボディーだったときを含めて、過去には特に腹筋運動の類は、まったくもってやってはいませんでした。だけど、仕事での消費カロリーが多かったのと、30年くらい前は空手をやっていたので腹筋も鍛えていました。その後は何故か、腹筋運動をしなくても体型は保っていられました。不思議ですが、事実です。


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10月20日 初回測定値

身長  183cm
ウエスト 87㎝
体重   76.7㎏
BMI  23.0
体脂肪率  23.2%

今日届いたよ!早速使ってみるので、是非是非ご期待下さい!!

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夏に向けて、バタフライアブスで腹筋を鍛えているアナタ!

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